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Les bienfaits de l’auto-hypnose

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auto-hypnoseL’hypnose est utilisée depuis des siècles pour dépasser des blocages, calmer l’esprit ou améliorer la performance.

Mais est-il possible de l’utiliser sur soi-même ?
La réponse est oui ! C’est très efficace. Ça s’appelle l’auto-hypnose.

Petit guide vers plus de contrôle sur sa vie.

À quoi ça ressemble ?

auto-hypnose femmeVu de l’extérieur, l’auto-hypnose peut ressembler à une forme de méditation.

Elle se pratique généralement assis, dans une position confortable mais qui garde quand même une certaine tonicité – dos droit, épaules relâchées, tête relevée-.

Au début, il est plus facile de la pratiquer au calme, dans un lieu connu mais avec le temps, on apprend à faire de l’auto-hypnose dans des lieux plus achalandés, avec tout autant d’efficacité.

Loin des lieux communs

Loin des lieux communs, l’auto-hypnose n’est pas un sommeil, ni une perte de contrôle. Au contraire, c’est un état où nous faisons ralentir nos fréquences mentales pour nous permettre de penser différemment, et plus efficacement.
Comment est-ce possible ?
Et bien, c’est finalement assez simple : lorsque nous sommes éveillés, notre cerveau fonctionne en privilégiant notre mode de pensées le plus fort. Selon les gens, ce mode de pensée sera plutôt logique (hémisphère gauche), ou plutôt artistique (hémisphère droit)
L’état d’hypnose et d’auto-hypnose permettent de travailler avec nos 2 hémisphères simultanément. Il en résulte une capacité doublée de trouver des solutions nouvelles à nos objectifs personnels.

L’inconscient

hypnose bloquéL’inconscient c’est cette partie de nous qui gère les réflexes, les instincts, les émotions, le métabolisme. Apprendre et utiliser l’auto-hypnose, c’est ouvrir les portes de son inconscient, de cette immense part de nous qui travaille 24h/24. Cette immense partie de nous sur laquelle nous n’avons normalement pas de contrôle.

L’hypnose va ouvrir la possibilité d’un dialogue, d’une communication avec cette partie si active de notre être.

Bénéfices et Applications au quotidien

Hypnose et auto-hypnose peuvent être utilisées dans de nombreux domaines. En voici une liste non-exhaustive. Dans de nombreuses situations, elle peut (et devrait) être utilisée en complément d’autres méthodes.
Il est bien sur des domaines dans lesquels l’hypnose se montrera particulièrement performante et d’autres où son apport ne sera qu’un petit bonus.

Développement personnel :
o    Estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi
o    Détente et relaxation
o    Gestion des émotions / humeurs
o    Difficultés de comportement
o    Motivation et atteinte d’objectifs
o    Modification d’habitudes gênantes

Développement du potentiel :
o    Prise de parole en public
o    Bien-être au travail
o    Capacité à gérer les conflits
o    Développement du leadership
o    Gestion du temps, des retards et des deadlines
o    S’établir et suivre des priorités
o    Développement de la concentration
o    Apprentissage scolaire
o    Apprentissage des langues
o    Mise en place / Acquisition de stratégies mentales

Amélioration de la qualité de vie :
o    Travail sur le sommeil et les rêves
o    Tics nerveux et gestion du stress
o    Difficultés alimentaires, stabilisation, prise ou perte de poids
o    Tabagisme
o    Allergies

Pour les sportifs, artistes ou performers :
o    Préparation mentale
o    Amélioration du mouvement, de l’équilibre et du timing
o    Préparation aux évènements

Vous voulez en savoir plus ? C’est par ici

Autres points de vue pertinents :

quand_on_veut_on_peut_pouvoir_de_l_autohypnose_16436
La vision de Canal Vie de l’auto-hypnose – Quand on veut, on peut! Le pouvoir de l’autohypnose

CHOISIR POUR MIEUX RÉ-INVENTER

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Le seul mauvais choix est l’absence de choix
Amélie Nothomb

Un des grands avantages d’être travailleur autonome est de pouvoir gérer son temps… c’est un cadeau, et un défi permanent. L’attraction de la distraction, tout comme le dépassement du nombre d’heures de travail « raisonnablement humain » dans une journée nous guettent tous les jours.
Personnellement, la vie m’a appris que plus le travail, et le stress monte, plus je dois ralentir. Cela peut sembler paradoxal et pourtant…
Arrivée à un certain point de fatigue, plus j’ai la sensation que le temps me manque, plus mes priorités se mélangent et ma capacité d’efficacité diminue.
Pour vous aussi peut-être ?

Schématiquement, ça ressemble à quelque chose comme ca :
stress et efficacité

Je pense souvent à l’adage du vieux sage chinois :

« Si tu as le temps, médite 20mn. Si tu manques de temps, médite 2h »

J’ai une bonne capacité à faire l’inverse de ce qui semble logique…
Donc, devant mon incapacité à tout faire rentrer dans une journée : j’ai décidé d’en faire moins.
Inverser la courbe.
Ralentir le processus.

De toutes facons, visiblement, continuer à rouler et à en faire trop n’amène pas à arriver à tout faire. Donc il faut changer un ingrédient dans la recette.
Une autre phrase que j’aime beaucoup et celle d’Einstein :

la définition de la folie, c’est de refaire toujours la même chose, et de s’attendre à un résultat différent

J’ai donc appliqué le vieil adage à ma semaine de travail : en prenant une semaine sans rendez-vous.
Et pas juste une à part de ça, une pour moi par mois.
La dynamique que je planifie de mettre en place est la suivante : 3 semaines de rdv, une semaine de pause.
Une semaine par mois pour lire, s’inspirer, écrire, faire les paperasses, faire avancer les projets.
Faisons un bref calcul : je travaille 6 jours par semaine, à une moyenne de 9h par jour. Ma nouvelle organisation (théorique à ce moment là), donne donc 54h de «travail libre » dans un mois. Un mois, ça fait quand même 732 heures.
732 heures.
Comment peut-on si massivement tous manquez de temps. Il y en a, non ?
Bref, laissons les maths de coté, le but de ma démarche « test » est de prendre du temps, de faire baisser la pile du « à faire », vous savez celle qui fait monter la ligne bleue ?

Et une semaine plus tard… le bonheur! La sensation d’avoir repris du contrôle sur ma vie, mes pensées, ma fatigue. J’ai enfin pu mettre mes idées sur le papier, je ne vivrai pas ma prochaine semaine avec la sensation que je vais en oublier, que ca risque de « tomber entre les craques ».
Est-ce que cela a suffit à tout remettre sur les rails ? Non ! Mais j’ai lâché du lest, et ça va profondément m’aider à mieux continuer.

L’idée de fond de cette expérience est de se libérer des attaches inutiles, de laisser aller cette croyance que si je manque de temps, je n’ai qu’à travailler mieux et plus.

Trop souvent nous laissons notre stress nous influencer. Il choisit pour nous et nous prive d’une de nos plus puissantes capacités : celle d’écouter ce dont nous avons vraiment besoin pour aller mieux.

Et vous, dans votre écologie, dans votre organisation, que pourriez-vous faire différemment? Si vous preniez une micro-décision maintenant, ça serait laquelle ?

Food for thoughts : http://www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time

Le poids et les émotions

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belly-2473_640Un texte beau et profond sur l’étroite relation entre la prise (ou la perte!) de poids et les émotions.
Une belle inspiration à s’aimer mieux soi-même et à travailler à retrouver son amour de soi…
(Traduit du texte Eva Ka Karuna)

Qu’est ce qui fut ce qui te fit grossir?
Ni une alimentation déficiente, ni un manque d’exercices n’ont provoqué tes kilos en trop.

Ce qui te fit grossir fut la peur, le sentiment d’abandon, le manque d’amour, la dévalorisation, la vulnérabilité, tout cela tu l’exprimas par des impulsions inconscientes, et elles se manifestèrent comme de mauvaises habitudes alimentaires.

Tiens compte que la finalité des expériences douloureuse n’est pas de perdurer, sinon nous enseigner une leçon et ensuite disparaître….. Cependant comme ton système d’épurement émotionnel est abîmé, (ton mental) il a essayé, inconsciemment de te débarrasser de ces pensées et sentiments par le moyen de la digestion disant :

« Si je ne peux traiter ma tristesse,
peut-être puis-je la manger.
Si je me peux traiter ma colère,
je suis peut-être capable de l’engloutir »

Cet excès de poids disparaîtra lorsque ton enfant intérieur qui vit encore dans ton corps d’adulte, grandissant au travers de la graisse pour être reconnu et protégé par l’adulte, se rendra enfin compte que la peur appartient au passé et qu’enfin il est en sécurité.
Cet enfant intérieur arrêtera de grandir sous forme de graisse….

poid-et-emotion_hypnoseJe veux que tu saches que la graisse est une résultante physique de ton besoin de prendre de la distance avec les AUTRES, cette graisse a été un rempart pour te protéger, une barrière que tu as créée, toi-même.

Je te propose d’abattre les briques de ce mur qui ont des noms :

HONTE, RAGE, PEUR, RANCŒUR, INJUSTICE, PROTECTION, SÉPARATION, ÉPUISEMENT, STRESS, COMPLEXE D’INFÉRIORITÉ.

La graisse que tu t’enlèves de dessus avait pénétré ton subconscient avant de s’accumuler dans ton corps et lorsque le poids disparaitra de ton esprit, il abandonnera ton corps.

 

Zone de confort et zone de panique

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Cette vidéo, très bien illustrée, explique merveilleusement les avantages et conséquences du changement. À regarder sans modération !!

Version française

Version originale – Anglais

Zone de confort / Zone d’apprentissage / Zone de panique / Zone de magie

Souvent, nos principes d’éducation sapent la confiance en soi en restreignant notre vision du monde : « il faut que tu travailles fort ! », « fait des sacrifices », « acceptes ton destin! » (..)
Tout dépend des croyances de chacun par rapport aux situations, au projet et au changement en tant que tel.

get-out-of-your-comfort-zoneLes phases du changement

On différencie 3 zones :

Zone de confort (confort zone)
c’est la zone de contrôle, de familiarité, même si c’est désagréable (ex. trafic, boss qui crie, disputes dans le couple..). Celle de ce que l’on connait, des habitudes, de la routine, des habiletés, des connaissances et des attitudes. Un peu la « zone réflexe »

Zone d’apprentissage (Learning zone)
Zone dans laquelle on élargit notre vision du monde (ex. voyage, apprentissage de langue..). On y compare, observe, expérimente, apprend, profite.
Certaines personnalités adorent cette zone et la recherchent. Pour d’autres, c’est un espace très difficile et ils préfèrent rester dans la zone du confort, la « zone connue » car pour eux « en sortir = danger ».

Zone de panique (Panic zone)
Double regard : pour ceux qui généralement refusent de sortir de leur zone de confort, c’est la zone de « fin du monde ». Ils craignent de perdre leurs acquis.
Pour d’autres, c’est la zone de magie (magic zone), celle des grands challenges.
Ici, le changement est un développement.

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La tension émotionnelle et la tension créative, 2 forces contraires

2 éléments à prendre en compte dans ce cheminement :

Tension émotionnelle
Elle ramène vers la zone de confort.
Pour cela, il faut que les émotions gagnent sur les peurs. Ces peurs sont personnelles à chacun : peur de l’échec, du ridicule, honte, regard des autres .. il est important de les reconnaitre et les adresser.

Tension créative
Elle pousse vers l’avant dans un rapport émotion-créativite-tension

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Le cercle vertueux du changement

1. Développer/ préserver sa confiance en soi : qui suis-je, quelles sont mes forces ? (WHO)

2. Être CS que ce que nous ne décidons pas, les autres le décideront pour nous => décider quels sont nos objectifs (WHAT)

3. Gérer les peurs => augmentation de la confiance en soi => développement de nouvelles opportunités au travers d’une nouvelles visions du monde => les objectifs personnels deviennent plus clairs (WHY)

4. => comparer point de départ et point d’arrivée =>le chaos fait place à un sentiment de raccourcissement, compréhension de ce que l’on a besoin d’apprendre. Pour rester dans la tension créative, il est important ici de garder en tete son origine, ses valeurs, ses principes et son propre objectif de vie (WHAT FOR)

5. => Décisions et Prise d’actions (HOW) => possibilités de retourner dans la zone de confort pour aller chercher les ressources et capacités qu’on a pu laissé derrière et oublier dans l’urgence.

Être patient, positif et confiant en soi et en ses capacités

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Au-delà du regard, au-delà des mots

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Attention, ce qui suit est très émouvant !
Avez-vous déjà fait ce jeu de regarder, les yeux dans les yeux, pendant plusieurs minutes un inconnu ? Un proche ? Vous n’y verrez pas qu’une forme, une couleur, un iris. Vous y lirez une vie, une âme, des émotions, des tendresses, des peurs .. un cœur.
Voir au delà du regard, faites vous en le cadeau !

Une histoire de promotion et d’évolution de conscience

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Tranche de vie : une occasion s’est présentée de me joindre à une belle gang d’amis qui s’en allaient passer du bon temps sur la Rive-Sud de Montréal … au salon du cheval!
Cavalière moi-même, j’ai plusieurs clients amateurs de chevaux, que j’accompagne en performance sportive ou vers le développement d’une meilleure confiance en eux. Le sport et la préparation mentale vont tellement bien ensemble!
Alors pourquoi pas prendre un peu d’espace pour parler d’hypnose et de programmation neuro-linguistique ?
Me voilà donc partie, avec mon sourire, mes affiches et toute ma motivation!
Les 15 000 visiteurs attendus venaient davantage voir des destriers que des bipèdes, j’en étais conscient mais .. sait-on jamais !

sdc - 1 (1)Et que de belles surprises ! Plein de gens intéressés, de beaux échanges, de belles rencontres.. j’en ai manqué de flyers !
De plus en plus de gens prennent conscience qu’ils peuvent changer leur façon de voir, de penser, que les limites, bah c’est fait pour être déplacées !
Pis aussi que par l’hypnose ou l’auto-hypnose, on peut se doter d’outils extraordinaires de développement !

Beaucoup d’intérêt aussi pour mon projet en entreprise, de journée d’ateliers mélangeant des thématiques de mieux-être au bureau et de travail au sol avec les chevaux. Le développement du leadership par le cheval !

Comme quoi, en osant faire différemment, de beaux résultats se produisent !

 

pensees_2mai2016

2016, année heureuse

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2016 profile devant nous sa longue silhouette pleine de promesses.
12 mois de possibilités, d’opportunités, de défis !
Une année toute neuve, à peine déballée de son emballage des fêtes.
Quel cadeau!

Avez-vous déjà remarqué comme parfois, rendu au mois d’aout, on se dit « déjà septembre ! Je n’ai pas vu le temps passer ! ». Et hop, en un instant, la belle silhouette de 12 mois se tasse et se transforme, elle s’éloigne, comme une main qui nous échappe avant que nous ayons pu la saisir !
Les jours, les semaines, les mois passent et, emporté dans le tourbillon du quotidien : on oublie, on s’oublie.

Il est important de rendre quelqu'un heureux et il est primordial de commencer par soi-même

Il y a un secret très mal gardé.
Peut-être l’avez-vous déjà entendu : notre bonheur dépend de nous, il part de l’intérieur. Le truc avec ce secret.. c’est qu’il est vrai ! Le bonheur, comme la réussite, comme l’amour : ça part de nous. C’est comme un petit soleil, s’il brille en nous, il illuminera ceux qui nous entourent, en nous nourrissant au passage de son énergie et de ses vitamines positives !

Pour 2016, je vous souhaite de penser à vous. De garder en vous cette petite flamme allumée, celle du questionnement, celle du pourquoi, celle qui se demande « est-ce que c’est bon pour moi ? » et « pourquoi je fais ca ? ».

Prenez le temps de penser à vous, de définir ce qui est important pour vous et ce que vous voulez accomplir.
Ne plantez pas des carottes en priant pour des melonsC’est un fait : il est très difficile d’atteindre une cible que l’on ne voit pas. Aussi simple que cela puisse paraitre, définissez clairement ce que vous voulez devenir cette année, et il vous sera beaucoup plus facile de trouver le chemin qui vous convient pour atteindre ces buts.

Utilisez ces 365 jours, enfin 360 en ce 05 janvier, à votre bénéfice !
Fixez-vous des buts et .. amusez-vous à les atteindre ☺

Bonne année !